11 dan

ZIMOWE OBOZY ASHIHARA INTERNATIONAL KARATE 2011 r. - terminy Międzynarodowy Obóz TSG i Ashihara International - Rosja 21-24.01.2011 r. Instruktorzy : Soke David Cook 9 Dan , Shihan Ivon Titenkov 6 Dan , Shihan Oleg Frolov 5 Dan , Shihan Lars Utter 5 Dan . Zimowy Obóz Ashihara Karate - Darłowo 28-30.01.2011 r. - kadra instruktorska POAK . Zimowy [...]

UFC 124: St Pierre vs Koscheck II Data: 11 grudnia, 2010 Walka o tytuł mistrza wagi półśredniej Georges "GSP" St. Pierre (19-2) vs Josh Koscheck (15-4) DEC Walka wieczoru Walki transmitowane przez TV Thiago Alves (17-7) vs John Howard (14-5) 2, KO Stefan "Skyscraper" Struve (20-4) vs Sean "Big Sexy" McCorkle [...]

Georges St. Pierre (19-2) vs Josh Koscheck (15-4) TKO 3r - Walka wieczoru Thiago Alves (17-7) vs John Howard (14-5) dec Stefan "Skyscraper" Struve (20-4) vs Sean "Big Sexy" McCorkle (10-0) dec Jim Miller (18-2) vs Charles Oliveira (14-0) dec Joe "Daddy" Stevenson (31-11) vs Mac Danzig (19-8) sub 2r Ricardo Almeida [...]

UFC 124: St Pierre vs Koscheck II Data: 11 grudnia, 2010 Walka o tytuł mistrza wagi półśredniej Georges "GSP" St. Pierre (19-2) vs Josh Koscheck (15-4) DEC - Walka wieczoru Walki transmitowane przez TV Thiago Alves (17-7) vs John Howard (14-5) 2 runda, TKO/KO Stefan "Skyscraper" Struve (20-4) vs Sean "Big Sexy" [...]

ZIMOWE OBOZY ASHIHARA INTERNATIONAL KARATE 2011 r.- terminy Międzynarodowy Obóz TSG i Ashihara International - Rosja 21-24.01.2011 r. Instruktorzy : Soke David Cook 9 Dan , Shihan Ivon Titenkov 6 Dan , Shihan Oleg Frolov 5 Dan , Shihan Lars Utter 5 Dan . Zimowy Obóz Ashihara Karate - Darłowo 28-30.01.2011 r. - kadra instruktorska POAK . [...]

Walka o tytuł mistrza wagi półśredniej Georges St. Pierre (19-2) vs Josh Koscheck (15-4) 3KO Walki transmitowane przez TV Thiago Alves (17-7) vs John Howard (14-5) 2KO Stefan "Skyscraper" Struve (20-4) vs Sean "Big Sexy" McCorkle (10-0) DEC Jim Miller (18-2) vs Charles Oliveira (14-0) DEC WALKA WIECZORU Joe "Daddy" [...]

Walka o tytuł mistrza wagi półśredniej Georges "GSP" St. Pierre (19-2) vs Josh Koscheck (15-4), Decyzja Walki transmitowane przez TV Thiago Alves (17-7) vs John Howard (14-5), 3r KO walka wieczoru Stefan "Skyscraper" Struve (20-4) vs Sean "Big Sexy" McCorkle (10-0) , 2r KO Jim Miller (18-2) vs Charles Oliveira [...]

170 lbs.: Georges St. Pierre (20-2) vs. Josh Koscheck (15-4) DEC <---- WALKA WIECZERZY :D Główna karta: 265 lbs.: Stefan Struve (20-4) vs. Sean McCorkle (10-0) dec 155 lbs.: Jim Miller (18-2) vs. Charles Oliveira (14-0) dec 155 lbs.: Joe Stevenson (31-11) vs. Mac Danzig (19-8-1) 3 SUB 170 lbs.: Thiago Alves (17-7) vs. John Howard (14-5) 2 TKO [...]

[...] Stefan Struve (20-4) vs. Sean McCorkle (10-0) 2 ko 155 lbs.: Jim Miller (18-2) vs. Charles Oliveira (14-0) dec 155 lbs.: Joe Stevenson (31-11) vs. Mac Danzig (19-8-1) 3r poddanie 170 lbs.: Thiago Alves (17-7) vs. John Howard (14-5) 2 KO Pozostałe: 155 lbs.: Mark Bocek (8-3) vs Dustin Hazelet (12-6) dec 185 lbs.: Jesse Bongfeldt (21-6) vs. Rafael [...]

UFC 124: St Pierre vs Koscheck II Data: 11 grudnia, 2010 Walka o tytuł mistrza wagi półśredniej Georges "GSP" St. Pierre (19-2) vs Josh Koscheck (15-4) DEC, WALKA WIECZORU Walki transmitowane przez TV Thiago Alves (17-7) vs John Howard (14-5) 1R, KO Stefan "Skyscraper" Struve (20-4) vs Sean "Big Sexy" McCorkle [...]

Walka o tytuł mistrza wagi półśredniej Georges "GSP" St. Pierre (19-2) vs Josh Koscheck (15-4), Decyzja Walki transmitowane przez TV Thiago Alves (17-7) vs John Howard (14-5), 2 TKO walka wieczoru Stefan "Skyscraper" Struve (20-4) vs Sean "Big Sexy" McCorkle (10-0), 2 TKO Jim Miller (18-2) vs Charles Oliveira [...]

UFC 124: St Pierre vs Koscheck II Data: 11 grudnia, 2010 Walka o tytuł mistrza wagi półśredniej Georges "GSP" St. Pierre (19-2) vs Josh Koscheck (15-4) 3R, TKO Walki transmitowane przez TV Thiago Alves (17-7) vs John Howard (14-5) 2R, TKO - WALKA WIECZORU Stefan "Skyscraper" Struve (20-4) vs Sean "Big Sexy" [...]

Walka o tytuł mistrza wagi półśredniej Georges "GSP" St. Pierre (19-2) vs Josh Koscheck (15-4) 3 sub Walki transmitowane przez TV Thiago Alves (17-7) vs John Howard (14-5) 2 TKO Stefan "Skyscraper" Struve (20-4) vs Sean "Big Sexy" McCorkle (10-0) 3 KO Jim Miller (18-2) vs Charles Oliveira (14-0) dec Joe [...]

UFC 124 Data: 11 grudnia, 2010 Walka o tytuł mistrza wagi półśredniej Georges "GSP" St. Pierre vs Josh Koscheck 3 Poddanie Walki transmitowane przez TV Thiago Alves vs John Howard 1 KO Stefan "Skyscraper" Struve vs Sean "Big Sexy" McCorkle 2 KO Jim Miller vs Charles Oliveira Decyzja <- walka wieczoru Joe [...]

[...] Walki transmitowane przez TV Thiago Alves (17-7) vs John Howard (14-5)1r, KO Stefan "Skyscraper" Struve (20-4) vs Sean "Big Sexy" McCorkle (10-0) 2r, poddanie Jim Miller (18-2) vs Charles Oliveira (14-0) 1r, KO Joe "Daddy" Stevenson (31-11) vs Mac Danzig (19-8) Decyzja Pozostałe walki Ricardo Almeida (12-4) vs TJ [...]

Georges "GSP" St. Pierre (19-2) vs Josh Koscheck (15-4) 4 TKO <-----walka wieczoru Thiago Alves (17-7) vs John Howard (14-5) 1 KO Stefan "Skyscraper" Struve (20-4) vs Sean "Big Sexy" McCorkle (10-0) decyzja Jim Miller (18-2) vs Charles Oliveira (14-0) decyzja Joe "Daddy" Stevenson (31-11) vs Mac Danzig [...]

UFC 124: St Pierre vs Koscheck II Data: 11 grudnia, 2010 Walka o tytuł mistrza wagi półśredniej Georges &#8220;GSP&#8221; St. Pierre (19-2) vs Josh Koscheck (15-4) Walki transmitowane przez TV Thiago Alves (17-7) vs John Howard (14-5) Stefan &#8220;Skyscraper&#8221; Struve (20-4) vs Sean &#8220;Big Sexy&#8221; McCorkle [...]

UFC 124: St Pierre vs Koscheck II Data: 11 grudnia, 2010 Miejsce: Bell Centre, Montreal &#8211; Canada Transmisja: PPV Walka o tytuł mistrza wagi półśredniej Georges &#8220;GSP&#8221; St. Pierre (19-2) vs Josh Koscheck (15-4) Walki transmitowane przez TV Thiago Alves (17-7) vs John Howard (14-5) Stefan &#8220;Skyscraper&#8221; [...]

Strikeforce : Dan Henderson vs. Renato Sobral Decyzja Robbie Lawler vs. Matt Lindland Decyzja Scott Smith vs. Paul Daley 3 TKO Antonio Silva vs. Mike Kyle 2 TKO - Walka wieczoru Benji Radach vs. Ovince St. Preux 2 TKO TUF: Stephan Bonnar vs. Igor Pokrajac Decyzja Demian Maia vs. Kendall Grove Decyzja Rick Story vs. Johny Hendricks Decyzja [...]

[...] 28g(21g zwierzęcego) W: 54g T: 1g 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10g B: 20g(20g zwierzęcego) W: 3g T: 10g Razem - podsumowanie - białko 125 g - tłuszcz 66 g - węglowodany 328 g - kalorie 2406 kcal Udział procentowy - białko 2,08 g/kg - tłuszcz 1,1 g/kg - węglowodany 5,47 g/kg - kalorie 40,1 kcal/kg Nie jest to idealne ponieważ nie mam [...]